Sport d’intérieur

Quelques idées pour rester en forme

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Avec le coronavirus, il faut rester des semaines à la maison. Et ce n’est pas bon pour la santé ! Voici quelques activités pour rester en forme.

Le fitness

Les exercices de gymnastique sont faciles à faire en intérieur. Pour beaucoup d’exercices, il ne faut pas de matériel spécial : des pompes, des squats, des abdos. Vous travaillez les parties du corps que vous voulez. Mais attention : un programme trop intensif peut être dangereux pour le corps.

Le yoga

Activité d’extérieur ou d’intérieur, le yoga est une activité de méditation et une activité physique en même temps : vous travaillez votre respiration et la position de votre corps. Le yoga aide au bien-être.

La danse

Si votre logement est assez grand, la danse est une activité physique et amusante. Vous pouvez aussi choisir la musique : musique classique pour du ballet ou techno pour les jeunes. Il est aussi facile de trouver sur internet des vidéos pour apprendre des danses comme le tango ou la salsa.

Le tai-chi-chuan

Originaire de Chine, le tai-chi-chuan est aussi une activité bonne pour la santé et pour l’esprit. Avec le contrôle de la respiration et des mouvements, vous vous sentez bien et vous travaillez la force et la souplesse.

Les jeux

Jouer aux cartes n’est pas utile pour la santé, mais il y a des jeux pour l’activité physique. Par exemple avec le jeu Twister, il faut bouger pour placer vos mains et vos pieds sur le bon cercle.

Jongler

Pour apprendre à jongler, il faut beaucoup d’entraînement, assez physique : rester debout longtemps et ramasser des balles toutes les minutes ressemble beaucoup à du sport.

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